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阴道紧缩运动有那些

2020-11-15 13:54发布

站内问答 / 阴道紧缩
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阴道紧缩运动有那些你好，阴道紧缩有那些动作能详细说下吗。要多久能看到效果

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1条回答
总有迷妹想要撩朕
2020-11-15 14:46
问题分析：提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.意见建议：卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍

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