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能教一下缩阴运动怎么做吗

2020-11-15 13:53发布

站内问答 / 阴道紧缩
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能教一下缩阴运动怎么做吗缩阴运动怎么做？

能教一下缩阴运动怎么做吗缩阴运动怎么做？
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1条回答
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2楼-- · 2020-11-15 14:37
问题分析：刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿,双臀,以及腹肌都不能用力.2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.意见建议：3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感

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