可采用阴道括约肌训练的办法，就像用力忍尿一样，每天两次，每次3分钟。也可以不规定时间，随时随地训练。或到成人用品商店购买“阴道哑铃”使用（比较流行的办法）。长时间不做爱改善不了阴道松弛的状况。