你好。若有生育要求，要尽快去生殖中心。如果仅需要保健，可以考虑用几年激素替代治疗，可以改善下类似更年期的症状。远期的目标是预防心血管病和骨质疏松症。饮食中可以多食用豆制品，黄豆黑豆等打浆，做粥，可以用一些药材煲汤，比如黄精50g百合25g枸杞50g石斛30g炖乌鸡。体育锻炼，每周要三次有氧运动，每次30分钟，比如游泳，打球，跳舞等。保持心情愉快。