问题分析：您好建议平时可以自己训练肛提肌收缩早中晚各抽一些时间练习可以帮助提高阴道肌肉的弹性；意见建议：如果阴道松弛时间较长严重影响到性生活建议到医院妇科进行阴道整形术即阴道紧缩术.