问题分析：自己在家常常锻炼，就是做盆底肌肉的锻炼，有一定的效果。意见建议：如果想快，可以到妇科或整形外科做阴道缩窄术，最近有一段新的激光仪器，通过非手术方法紧致阴道的，但是疗效比较慢，而且费用较高。