想判断自己膜是否完整的话，需要到医院做妇科检查，你自己是看不出来的。如果没有性生活史，外阴也没有受过剧烈外伤的话，膜应该就是完整的。建议可以到医院做一下妇科检查，如果膜已经破裂，想让膜恢复完整的话，可以等月经干净以后，做膜的修复手术。