青春期女孩子出现月经不规律很可能和近期的饮食起居、心理压力以及生活规律改变等因素有关。先不要太过紧张了。放松心情，消除焦虑心理，注意腹部保暖，不要吃太过生冷寒凉食品、尽量不要熬夜，先做一段时间的生活调整观察一下，如果症状无明显改善再考虑去医院查明原因并做相应处理。