考虑是由于有乳腺增生所引起的不适症状，您最好去医院做一下乳腺B超检查，根据检查结果进行针对性的调理。建议平时注意多休息，避免劳累，生活规律，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，适当的锻炼身体，增强体质，饮食清淡，少吃生冷辛辣刺激性的食物。