自慰这个没办法描述和指导，自己掌握。如果没有自慰过，更好不要自慰，自慰对身心健康有影响，发生自慰后可能会总是想着自慰，影响正常生活。建议你尽量避免自慰，如果不能控制自慰，自慰时一定要注意卫生、注意用力不要太猛、要适度、不能太频繁等，自慰过频可能导致身体疲劳。