你好，外阴长包，不排除是大腺囊肿，或者是炎症刺激引起的。在月经期间你要勤换护垫，平时也要注意外阴部的卫生，勤换内裤，内裤用多带带的盆子烫洗后放太阳下暴晒，并且你平时尽量少吃生冷辛辣刺激的食物，建议再观察几天，如果症状不缓解，你最好去正规医院妇科检查一下。