一般月经周期是28天至30天目前月经周期缩短，首先建议这些情况下不能排除激素水平降低所导致这些情况，建议可以考虑在月经期抽血检查基础性腺激素，再考虑使用人工周期进行调。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，多做一些运动。