强身健体，养成良好的生活、工作习惯，戒烟、戒酒，忌熬夜，饮食讲究科学合理，放松心情，避免经常接触有毒、有害物质，洁身自爱，避免感染性传播疾病和反复流产，选择合适的生育时机。牛奶 .燕麦. 玉米.海带.番茄：番茄含有红素，食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入。