在月经结束后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。