月经完全干净以后才可以进行跑步的，月经期如果剧烈运动，有可能会增加月经量和延迟来月经的时间。月经期要注意腹部保暖，少食生冷、冰镇和辛辣刺激性的食物。同时要加强个人卫生，勤洗澡，勤换内裤和护垫，要穿透气的棉内裤，不要穿紧身的尼龙裤。