出现你说的这种情况，如果你有性生活，这次月经有向后推迟，需要先排除怀孕出血。如果没有怀孕，是正常月经来，建议您喝些热的红糖姜水或是益母草。建议您注意保暖，用热水袋，暖暖小肚子，避免着凉，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。如果还是不能缓解，可以去医院妇科做B超检查看看。