首先要从饮食，运动上入手.要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多吃高蛋白类食物，多喝白开水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质.生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病.平时还要注意休息，保证充足睡眠。