增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，尤其是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不舒服。适量摄取碳水化合物。更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。