适量最好，每天不超过30克，除糖尿病患者都可食用，红糖水就是红糖用热水冲开的水，喝适量的红糖水对身体是有好处的，它能促进血红细胞的产生，使身体内血液的质量得到保证，建议不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现发胖、龋齿等。