建议你保持心情舒畅睡眠充足多参加室外运动锻炼多食水果蔬菜及粗纤维食物少食辛辣刺激性食物少食豆类和蜂蜜喝茶的话绿茶吧。乳腺增生与内分泌有关卵巢功能紊乱体内雌激素或孕激素或黄体素水平高均会刺激乳腺组织细胞过度增生而情绪直接会影响内分泌功能。