您好，很高兴为您解答，更年期是女性朋友一生必然经历的生理过程，首先需要平常心对待，尽量用积极乐观的心态去面对，再就是养成良好的生活习惯，坚持锻炼，多吃高蛋白高钙的食物防止骨质疏松。饮食上面建议多吃一些豆制品，多吃肉蛋奶等高蛋白食物，如果更年期症状比较明显，建议可以用莉芙敏或者是坤泰胶囊治疗看看。