因大姨妈失血，尤其是大姨妈相当的多者，每一次大姨妈都会导致血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失因此，在大姨妈干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。