你好，根据你的描述，你咨询的这种情况，月经时间过长，不易干净，引起这种情况的原因很多，最好去医院做个相关检查，确诊对症治疗。建议，在月经来潮的时候，需要注意休息，不要劳累和运动，注意保暖，不要着凉，不吃辛冷辣的食物，需要禁止盆浴，游泳和同房。