可以用排卵试纸进行监测，一般下次月经的前十四天是排卵日，排卵的时候会出现拉丝状的白带，白带一般呈鸡蛋清样拉丝状，体温会增高的，对基础体温进行监测也能知道排卵时间。在备孕的时候要保证足够的睡眠，饮食方面还需要吃有营养的食物。