很高兴为你解答，例假和心理情绪饮食等都相关系，平常例假规律，经常推迟一次也不太重要，您能够再观观察看。提议您平常生活中少吃生冷刺激的食品，按时作息，防止过分劳累，注重部分卫生，假如您暂时没有做好怀孕准备，提议您平常生活中在同房时肯定要做好避孕事情。