最近老是腰酸大概是腰肌劳损或是腰椎间盘凸起症，提议不要久坐，能够采用热敷或是部分理疗，不提议盲目推拿，注重休息。能够医院门诊查验一下，适当休息，按时转变姿势，避免弯腰持物等是减少病症、避免再发的基本方式。疼痛部位选择理疗，以及手段和力度适当的推拿、推拿。