依据您描述的现象来看，白带呈豆渣样伴外阴瘙痒是霉菌性阴道炎的病症，考虑是作息不规律或阴道内有炎症引发的。提议，注重休息，防止劳累，不重要张，能够去医院门诊妇科检测，明确发病原因后再做调养，忌生冷辛辣刺激性的食品，要注重个人卫生，希望我的回答能够帮助到您，祝你健康。