指导意见：最好的方法是锻炼阴道内部肌肉层，通过锻炼，使其恢复弹性。方法是在小便时，进行中自行收缩尿道使小便；‘中断，再接着尿，再中断。一次小便中断2次。这是锻炼憋尿肌的同时带动锻炼阴道肌肉。当你熟悉这种肌肉收缩感后，可日常自行进行肌肉锻炼。一般半年效果就很明显