饮食清淡、多样、均衡，多吃含蛋白质和铁含量高的食物，个人推荐红糖鸡蛋，大量补钙，能有效缓解痛经。月经期间要注意个人卫生和作息规律，以静止为主，避免生气，月经期间生气对女性尤其不利。大量贴面膜，效果会比平时好很多。温馨提示1。月经期间不要吃冷食。2.不要喝酒、喝酒、喝咖啡等。3.避免性生活。4.避免剧烈运动和提取重物。5.不要唱k歌。6.不要吃辛辣的食物。7.不要熬夜。熬夜会影响肝脏的运作，从而影响假期。