您好，运动方法：阴道本身具有一定的修复功能，产后扩张现象可在产后3个月后恢复。阴道中的肌肉被挤压和撕裂破坏，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后可以通过一些锻冶强化弹性，促进阴道紧绷。望采纳。