你好，平时可以通过练习女性缩阴和骨盆底肌运动来达到阴道紧缩的目的，但值得一提的是身体要放松，双腿、双臀以及腹肌都不能用力，建议每天可以练习1-2次，每次十分钟左右就可以了。