你好，很高兴为你解答疑惑。如果想通过运动缩阴，可以在憋尿状态下做提肛运动，经常这样做，可使臀部肌肉得到很好地锻炼。还有就是有意识间断性排尿，可以锻炼阴道周围的肌肉。