尊敬的朋友你好，根据你的描述，你的情况缩阴后注意饮食以清淡为主，不要吃刺激性食物，少吃油腻食物，注意补充营养，营养均衡，多吃水果，保持睡眠充足，谢谢，希望可以帮助你。