您好，缩阴运动有：例如：屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力，但不可长时间憋尿。又或者是做一些提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复。