您好，根据你的描述情况，可以尝试缩阴运动的，需要坚持的。也可以采用手术，肛提肌缝合阴道紧缩术主要是利用紧缩阴道两侧肛提肌和会阴体重建，从而起到紧缩阴道，改善性生活。疗效好，但需要注意尽量前二个月内，不要有性生活。