你好。目前缩阴方法挺多的，有缩阴锻炼，阴道球或缩阴手术缩阴，其中锻炼缩阴是比较好的一种.。可以自己进行缩阴练习的，每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。可以坚持一段时间，习惯了以后最好每天能够达到三百次，这样效果会更好。希望所述对你有帮助。祝健康。