您好，缩阴的方法有很多，较为安全缩阴可以通过运动锻炼，也可以通过手术进行，但是手术一般对身体有伤害，还容易感染。运动锻炼主要是对盆底肌的训练，比如憋尿进行PC肌锻炼、收缩运动等。希望对你有帮助。