你好，有提肛运动法：经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。还有收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续三秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。还可以做缩阴手术。