您好，缩阴的方法有很多，可以尝试缩阴锻炼，手术缩阴，较为安全缩阴可以通过运动锻炼，运动锻炼主要是对盆底肌的训练，比如憋尿进行PC肌锻炼、收缩运动等。希望能帮助你。