尊敬的朋友您好，很高兴为您解答。缩阴不手术的方法有缩阴棒和运动缩阴。缩阴棒能够恢复阴道肌肉活力，增强阴道弹性，预防各种妇科疾病，平衡运动神经，让子宫纤维的弹性增强，使阴道肌肉持续长久的紧缩的一种外力工具。缩阴的运动方法有床边卧式锻炼、做立式锻炼、如厕缩阴运动、练习骨盆运动、练习仰卧按摩、练习展腿运动。