你好，如果是仅仅通过运动的方法来缩阴的话效果还是不太明显，可以先进行缩阴手术，再配合缩阴运动，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉，后放松，重复练习，这样的效果才会好。