你好，缩阴的方法有运动缩阴，手术缩阴，还有阴道球缩阴。其中缩阴球是比较好的一种，缩阴球是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盘底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。一般需要时间，而且得循序渐进的锻炼4个月。希望所述对你有帮助。