您好，很高兴为您服务，建议去医院进行盆底表面肌电glazer评估，根据盆底损伤的程度和盆底肌肉的功能状态，选择合适的康复训练方案，恢复盆底功能，改善松弛的阴道。加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练，以增加尿道肌肉张力。可以试试如下方法为收缩肛门及尿道括约肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。盆底肌肉训练可以通过压腿、跳绳、蛙跳、仰卧起坐、用按摩捶敲打等。