你好，缩阴可以通过锻炼和手术两种方法来完成，长期锻炼，如提肛运动，排尿中断运动可以达到缩阴的效果；如果你阴道松弛严重，建议还是做手术，缩阴术是常规手术，局麻下便可进行，安全有效，恢复也快。