你好，缩阴的方法有很多，可以通过运动锻炼，运动锻炼主要是对盆底肌的训练，比如憋尿进行PC肌锻炼、收缩运动等。这个相对缓慢，但比较安全，也可以通过缩阴球，缩阴棒进行治疗，甚至采用手术进行治疗。