您好，您这个情况的话建议可以采取运动缩阴法，具体操作是：首先找到耻骨尾骨肌（收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在），仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量，当放松肌肉时，呼气，每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟，并反复重复几次。这种凯格尔练习法对于生产后恢复期的女性具有十分明显的缩阴效果。