想把臀部提起来最主要的是锻练加运动，同时还得做臀部运动前后左右等动作，还有想把阴部变紧，有卧式锻练，立式锻练，括约肌缩阴动运，腹肌练习，骨盆肌练习，展腿练习等等。做手术也可以达到疗效的。