月经来之前乳房发生胀痛的情况，一般没有什么较好的办法缓解，月经来前乳房胀痛大多数是由于体内激素水平变化引起的情况，如果胀痛情况特别厉害的话，可以用热毛巾热敷乳房看情况是否能够改善。平时注意观察看，如果没有来月经，平时乳房也有胀痛的话，要警惕乳房疾病，及时的去医院拍片进行检查，月经前后注意休息，不要熬夜，少吃生冷辛辣刺激性的食物。