月经期不建议跑步。女性在月经期可以适当的进行一些运动，但是不主张进行剧烈的运动，比如跑步，剧烈运动，容易增加子宫的颠簸，子宫腔压力增大，甚至月经血不容易流出体外，导致月经血通过输卵管，逆行到盆腔增加内膜异位症的可能，巧克力囊肿，导致盆腔黏连，盆腔炎症，小腹部疼痛，甚至继发不孕，有引起月经量增多的可能。经期不建议做剧烈的户外活动和体育锻炼，经期做运动要幅度小的体育锻炼，比如散步，打太极拳等，有助于经血排出体外，可以有效的缓解痛经等症状；月经期免疫力低下，容易疲劳，不要熬夜，作息要有规律，避免接触寒凉食物和水果，可以吃高蛋白，低脂肪等补充营养，避免辛辣刺激性食物和油腻食物，要穿宽松的内裤，勤换内裤，要保持外阴清洁。