女性在月经的第1天，可以适当多吃一些营养丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，鸡肉，鱼肉，豆制品等。同时要注意维生素的摄入，可以吃一些菠菜，小白菜等。在月经期间，女性一定要注意休息，保证充足的睡眠，不能过度劳累。意见建议：在月经期间，建议女性养成良好的卫生习惯，每天用温清水清洗外阴，保持干净清洁，另外卫生巾也要勤换，洗澡时尽量采取淋浴的方式。